A dieta mediterrânea, é composta basicamente por alimentos como azeite, legumes, verduras, saladas, queijos, cereais integrais, alimentos frescos.

Na verdade não chamo de dieta e sim de mudança de estilo de vida, por ser um grupo de alimentos frescos e naturais, seus benefícios vai além. Pessoas que desejam o emagrecimento, ou que apresentam problemas crônicos se beneficiam muito.

Primeiro: Tem boas fontes de vitaminas e minerais

Segundo: Baixo risco para doenças cardiovasculares

Terceiro: Seu corpo com muito mais nutrientes e vitaminas

Lembrando que quem adere esse estilo de vida saudável, não entra alimentos como os industrializados, processados e açucarados.

Outros alimentos bem utilizados são os frutos do mar e peixes

Carnes vermelha é limitado podendo 1 a 2 vezes na semana, com isso alimentos como feijão, ervilha, lentilha, sempre estão presentes pois são ricas em proteína vegetal em quantidades ideais conseguimos as recomendações necessárias do corpo.

Gostou desse método de estilo de vida?