Chia, Linhaça e Psylium Hidratados: Benefícios para o intestino, Emagrecimento e controle da glicemia/ Nutricionista em Santana- Zona Norte
Se você procura uma nutricionista em Santana – Zona Norte de São Paulo ou atendimento com toda qualidade no online, entender como consumir corretamente chia, linhaça e psylium pode trazer diferença na sua saúde intestinal ou no manejo ao controle da glicemia e no processo do emagrecimento.
A Dra. Cinthya Brito, especialista no emagrecimento e nas doenças crônicas, diz que o acompanhamento individualizado é fundamental para que esses alimentos funcionais sejam utilizados de forma segura, respeitando suas necessidades clinicas e seus objetivos.
Benefícios da chia hidratada para a saúde.
A chia ( Salvia hispanica L.) é uma semente rica em fibras solúveis, proteínas, ômega3 (ALA), antioxidante, cálcio e magnésio. Quando hidratada, se forma um gel que tem o papel de retardar a digestão e aumentar a saciedade.
- Promover maior saciedade
- Auxiliar no emagrecimento
- Melhorar o funcionamento intestinal
- Contribuir para o controle da glicose no sangue
- Ajuda na diminuição do colesterol LDL
- Melhora a saúde cardiovascular
- Ação antioxidante combatendo os radicais livres
Benefícios da Linhaça hidratada para a saúde.
A linhaça ( Linum usitatissimum) contém fibras, lignanas, ômega3 e compostos antioxidantes,.
A hidratação favorece a formação de um gel que póde melhorar o trânsito intestinal e aumenta a saciedade.
- Saúde intestinal
- Contribui para a redução do colesterol
- Controle glicêmico
- Aumentar a saciedade
- Auxilia na redução da inflamação
- Saúde da mulher por conter lignanas, que apresentam funções semelhantes aos fitoestrógenos
Benefícios do pylium hidratado.
O psylium ( Plantago ovata) é uma fibra solúvel com forte respaldo científico. Em contado com a água, forma um gel altamente viscoso que melhora o transito intestinal e influencia positivamente o metabolismo da glicose e dos lipídeos.
- Melhora a constipação intestinal
- Aumenta a saciedade
- Auxilia no emagrecimento
- Reduz o colesterol LDL
- Melhora o controle glicêmico
- Auxilia na resistência à insulina
Embora compartilhem diversos benefícios, cada um tem características próprias. A chia se destaca pela combinação de fibras, ômega-3 e antioxidantes; a linhaça pelas lignanas e pelo potencial benefício à saúde cardiovascular e da mulher; e o psyllium pela elevada quantidade de fibra solúvel, sendo um dos suplementos alimentares mais estudados para constipação, controle da glicemia e redução do colesterol. O ideal é que o consumo seja orientado por um nutricionista, que definirá a quantidade e a melhor forma de incluir esses alimentos de acordo com as necessidades individuais.
